miércoles, 16 de abril de 2014

CIGARRO Y DEPORTE

Copio una nota publicada hace mas de un año en intramed.net

A los beneficios de la actividad física diaria podemos sumarle el hecho de que tiene el potencial de ayudar a dejar el cigarrillo

28 AGO 12 

El ejercicio aliviaría el deseo de fumar temporalmente
"El ejercicio parece tener efectos pasajeros y, por lo tanto, hay que recomendarlo".

Por Amy Norton

Los fumadores que están tratando de abandonar el cigarrillo deberían salir a trotar la próxima vez que los ataque el deseo de fumar.
Luego de revisar 19 estudios, un equipo halló que el ejercicio aliviaba las crisis de abstinencia de la nicotina.
Pero se desconoce si eso aumentaría el éxito de los tratamientos. Aun así, los autores opinan que si andar en bicicleta ayuda a no fumar, hay que hacerlo. "El ejercicio parece tener efectos pasajeros y, por lo tanto, hay que recomendarlo", sostuvo por e-mail Adrian A. Taylor, profesor de psicología del ejercicio y la salud de la Universidad de Exeter, Reino Unido.

En Addiction, el equipo de Taylor publica que combinó los resultados de pequeños ensayos clínicos que pusieron a prueba los efectos inmediatos del ejercicio en los fumadores, que al azar hicieron actividad física (salir a caminar o andar en bicicleta) o alguna actividad "pasiva" (mirar una película o permanecer sentados). Los participantes dijeron que habían sentido menos deseos de fumar después de hacer actividad física. "Después del ejercicio, tenían un tercio menos de ganas de fumar que el otro grupo", precisó Taylor.

Es posible que el ejercicio actúe como una distracción; mejora el estado de ánimo, de modo que se reduce la necesidad de fumar para estar mejor, según explicó Taylor.
Ninguno de los fumadores participaba de un programa de cesación tabáquica con reemplazo de nicotina, como chicles o parches.
La terapia de reemplazo reduce los síntomas de la abstinencia y Taylor señaló que el efecto del ejercicio sería menor en los usuarios de alguna terapia para dejar de fumar, como quienes usan los fármacos vareniclina y bupropion.
Aun así, el ejercicio es un hábito saludable para todos. Y Taylor comentó que los fumadores suelen engordar cuando dejan de fumar, un motivo por el que algunos, en especial las mujeres, vuelven a fumar.

¿EL EJERCICIO AYUDA A DEJAR DE FUMAR?

En cuanto a si el ejercicio ayuda a dejar de fumar, todavía no se avanzó demasiado.
El equipo acaba de revisar 15 ensayos clínicos de Cochrane Collaboration, una ONG internacional que evalúa la literatura médica. Sólo uno de esos estudios había sugerido que mejora la tasa de cesación en un año. Pero el problema fue que la mayoría de esos estudios tenía limitaciones, como incluir un pequeño grupo de participantes.
El autor mencionó que "se están realizando estudios grandes y de buena calidad". La Asociación Estadounidense del Pulmón estima que los fumadores hacen entre cinco y seis intentos antes de abandonar el cigarrillo. Por eso, recomienda combinar los tratamientos y no usar sólo la terapia de reemplazo de nicotina o los fármacos, sino también la terapia conductual.

FUENTE: Addiction, online 2 de agosto del 2012. 
Nota: Sin ir a buscar estudios científicos, el sentido común nos dice que hacer ejercicio es una gran ayuda para dejar de fumar y todos conocemos a alguien que lo haya vivido.

Cuando uno hace ejercicio aerobico baja la ansiedad, y quienes fuman para calmar los nervios pueden ver reducida su necesidad de hacerlo.

Genera endorfinas y bienestar, así que la necesidad de ir a buscar esas sensaciones con la nicotina será menor.

El ejercicio quema calorías y ayuda a no ganar peso mientras de se supera el periodo de abstinencia de tabaco.

El ejercicio en grupo, nos hace socializar con gente que no fuma...que con suerte te mira feo si prendes un cigarro en una reunión, te pide que vayas a fumar al patio aunque esté frío afuera.

El fumador empieza a notar que los días que no fuma se siente mejor haciendo ejercicio, tose menos y le falta menos el aire, eso hace que cada vez se cuestione mas la "necesidad" de prender ese cigarro.

Asi que el ejercicio no es solo un hobby...el ejercicio es medicina!!

Me voy a correr