Introducción:
Se estima que actualmente en Estados Unidos unas 34 millones
de personas salen a correr de forma habitual. Uruguay no escapa a la tendencia
mundial, durante los últimos 10 años se ha registrado un gran crecimiento en la
población que sale a correr, y participa de las carreras de calle.
Según datos de la última encuesta sobre hábitos deportivos y
actividad física (Montevideo, mayo 2016) la participación de los uruguayos en
actividades deportivas ha crecido desde un 40% en 2005, a un 52% en 2015.
Hoy en día trotar o correr es la principal actividad
deportiva recreativa de nuestra población (73% de los encuestados), siendo la
motivación de la mayoría: el deporte para la salud, la recreación y la
socialización, con tan solo un 1% de los encuestados realizando deporte de
manera profesional.
La empresa de cronometraje Kronos es la encargada de la toma de tiempo en las carreras más populares
de nuestro medio. Y en su página web publica estadísticas anuales de
participación en las carreras. Según datos de la empresa durante el 2014 se
registraron 54741 inscripciones a carreras de calle (27517 personas), 53,4% varones, 46,6% mujeres., y la mayoría
de los corredores situados entre los 20 y 39 años, siendo el segmento más
numeroso el de 20 a 29 años en ambos sexos.
La participación
en carreras de calle a nivel mundial es en su mayoría amateur, la tendencia es
al aumento en el número de participantes sin aspiraciones de rendimiento
deportivo, personas cuyo objetivo es principalmente el de completar el
recorrido y disfrutar el deporte.
Esta tendencia queda en evidencia cuando vemos que a medida
que aumenta el número de inscriptos a las grandes maratones a nivel mundial, el
promedio de tiempos de llegada se hace cada vez más lento: mientras que en 1980
en Estados Unidos la participación en maratones era reducida, el tiempo de
llegada en promedio era de 3:32:17, para el año 2002, ya con una masiva
participación en la distancia, el tiempo de llegada promedio había ascendido
a 4:20:04.
¿Y por casa
cómo andamos?
No se sabe
bien, no hay estudios al respecto.
Por eso para la monografía del postgrado elegí analizar el
perfil del corredor uruguayo: participación, objetivos, características del
entrenamiento y prevalencia de lesiones. Aplique una encuesta a casi 500
corredores y me hice china procesando las respuestas.
(Luego de eliminar a los
chistosos de siempre terminé con 488 encuestas válidas).
Los resultados fueron similares a los obtenidos en estudios
en otros países, y algunos resultados fueron inesperados. En esta note te
presento alguno de ellos.
Fueron encuestados 488 corredores de los cuales 278 (57%)
eran varones, y 210 (43%) mujeres.
El 60% se encontraban entre las edades de 26 a 45 años. Con
un porcentaje de participación similar entre hombres y mujeres en el rango de
26 a 35 años., pero mayor en hombres para el resto de los rangos etarios
Los hombres muestran mayor participación en el deporte
dentro de los rangos más extremos de edades: < de 18 años y > de 66 años,
siendo nula la participación de mujeres por encima de los 66 años.
Objetivos:
A nivel mundial la participación en carreras de calle es en
su mayoría amateur, personas cuyo objetivo es principalmente el de completar el
recorrido y el de disfrutar del deporte. En nuestro país ocurre lo mismo, el
64,5% de los encuestados manifestaron objetivos recreativos (39,34% como
actividad de tiempo libre, y 25,2% para
mejorar la salud).
El porcentaje de hombres y de
mujeres dentro de los corredores recreativos es similar.
Entre los corredores competitivos
(amateur y elite) los hombres son mayoría:
Dentro los corredores
semi-profesionales o profesionales el 85% son hombres.
De los corredores
amateur competitivos el 75% son hombres y d de los corredores que quieren
mejorar sus marcas el 65,89% son hombres.
Los corredores competitivos son más jóvenes.
La mayor parte
de los corredores profesionales o semi-profesionales, y los del subgrupo
amateur competitivo: tienen entre 18 y 35 años.
Uun 10% de los profesionales son
menores de 18 años, y no hay profesionales mayores de 55 años.
La mayoría de los corredores que corren con el objetivo de
mejorar sus marcas se encuentra en la franja de 26 a 45 años.
La mayoría de los corredores recreativos, (que corren por
salud o como actividad de tiempo libre), tienen entre 35 y 55 años, y todos los
corredores mayores de 66 años se encuentran en éste grupo.
El 46,7% de los encuestados se clasificaron como
principiantes (menos de 3 años de experiencia).
La mayoría de los corredores contaban con 1 a 3 años de
experiencia (36,27%) y los corredores experimentados (7 o más años de
experiencia) constituyeron el 29,5% del total de encuestados. Solamente el 7,9%
de los encuestados tenían más de 16 años de experiencia
Entrenamiento
La mayoría
de los corredores alternan entrenamientos en solitario con entrenamientos
grupales (59,63%), Las mujeres muestran
una tendencia a preferir los entrenamientos grupales sobre los solitarios (mujeres que entrenan
siempre en grupo 24,8% vs 16,1% de varones).
41,3% de los
corredores entrenan con algún grupo de running y siguen la planificación general
que el entrenador del grupo les marca.
Un 35,4% de
los corredores siguen un plan de entrenamiento que fue diseñado de forma
personalizada por su entrenador, y un 7% siguen un plan de entrenamiento que
bajaron de internet, leyeron en un libro o fue recomendado por un amigo.
El 16% de
los encuestados no sigue ningún plan de entrenamiento, dentro de ellos el 40% entrenan
solos.
Respecto a
la frecuencia semanal de entrenamiento y kilometraje semanal: la mayoría corre
de 1 a 3 veces por semana, el 36 % entrena 4 a 5 veces por semana y una minoría
(15%) entrena más de 5 veces por semana.
Los hombres
muestran una mayor frecuencia de entrenamiento, el 42,4% entrena 4 a 5 veces
por semana (vs 32% de las mujeres)
48% de las
mujeres encuestadas corren solamente 2 o 3 veces por semana.
Mientras que
casi el 6% de las mujeres corren 1 vez por semana, tan solo el 2,8% de los
hombres corre 1 vez por semana.
Son muy
pocos los corredores que realizan más de 8 sesiones semanales, siendo hombres
casi la totalidad de los mismos.
El 50,4% de
los encuestados no participan en otros deportes además de correr.
Entre los
que si lo hacen, el deporte complementario más practicado es el ciclismo,
seguido por la natación y en tercer el fútbol. Casi el 7% de los corredores
habituales son triatletas.
Casi el 40%
de los corredores acumulan menos de 30km por semana, el 27,66% corren entre 31
y 40km y el 20,49% corren entre 41 y 65km semanales.
Tan solo el
9% acumula entre 66 y 80km semanales y el 3,6% corre más de 81 km por semana.
Los hombres
corren más kilómetros por semana que las mujeres: el 50,1% de las mujeres
corren menos de 30km por semana, mientras que en hombres la cifra es del 30,22%.
Solamente una mujer y 8 hombres
reportaron correr más de 100km semanales.
Quienes entrenan
con objetivos competitivos son quienes más kilómetros acumulan durante la
semana. Quienes corren con objetivos de mejorar su salud o como actividad de
tiempo libre rara vez pasan de 65 km semanales, de hecho la mayoría se
encuentra por debajo de los 30km semanales.
Llama la
atención que el 10% de los corredores profesionales o semi-profesionales hayan
reportado correr entre 66 y 80km semanales, mientras que el 20,83% de los
amateur competitivos realizan dicho kilometraje.
Solamente
los corredores profesionales o semi-profesionales reportaron correr más de 121
km, y ninguno de los encuestados corrió más de 150 km semanales.
Respecto al
terreno preferido para entrenar, el 68,46% de los corredores eligen el asfalto.
Los terrenos
naturales como pasto, caminos de tierra y arena se encuentran en segundo lugar
con un 24,59%.
En tercer lugar
la pista de atletismo (27%) y en último lugar la cinta de correr como principal
superficie de entrenamiento.
Participación
en carreras
Las carreras
de calle son los eventos más elegidos (87,5%), seguidas por las carreras de Cross
Country (23,5%) y en tercer lugar las de trail (22,1%).
La distancia
de competencia más popular son los 10km, (71%) en segundo lugar están las
medias maratones (42,6%), en tercer lugar las carreras de 5km (24%) y en cuarto
lugar las maratones (20,5%).
Las ultra
maratones, las carreras de medio fondo y las carreras de velocidad son las que
registran menor participación.
El 38% de
los encuestados refieren participar en menos de 5 carreras por año, un 29,3%
participan en 6 a 12 carreras por año. El 13% participan en 13 a 18 carreras y
una minoría (5,94%) participa en más 19 carreras al año.
Cuando
analizamos la participación en carreras según sexo vemos que la mayoría de las
mujeres encuestadas participan en menos de 5 carreras por año (41,9%) mientras
que el 28% lo hace en 6 a 12 carreras. En hombres las cifras son: el 34,8% participando
en menos de 5 carreras por año y el 30,2% en 6 a 12.
Es mayor la
cantidad de hombres que de mujeres participando en más de 19 carreras al año
(6,83% vs 4,76%) y es mayor la cantidad de mujeres que refieren no participar
en carreras (15,2% vs 12,2%).
Los
segmentos etarios que registran mayor participación en carreras (13 a 18 por
año) son los de 46 a 55 años y los mayores de 65 años.
Los
corredores que registran el mayor porcentaje de participación (más de 19
carreras al año) son los amateur competitivos y los que registran el menor
porcentaje son aquellos que corren por salud.
Luego sigue
una masa acerca del tipo de lesiones que sufren con más frecuencia y su
prevalencia. Pero eso será asunto de la próxima nota.
Si alguien quiere difundir estos resultados le agradezco que
cite la fuente. Fue un trabajo de meses y estaría bueno se reconozca el
esfuerzo de quien lo realizó
Con todos los datos obtenidos en la encuesta, en el futuro
se podrán plantear estudios que vinculen lesiones específicas con ciertas
características del corredor y su entrenamiento.
Ver, asociar y aprender, de eso se trata.
Me voy a correr
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