jueves, 28 de abril de 2016

Ejercicio de fuerza en adultos mayores


Un estudio publicado en febrero de 2016 analiza los datos de una encuesta norteamericana sobre salud (NHIS) y encuentra asociación entre la participación en un programa de entrenamiento de la fuerza 2 veces por semana y reducción de la mortalidad por todas las causas en adultos mayores de 65 años.


En este otro, con un n mas pequeño y de características mas específicas se comparan los efectos de un entrenamiento de fuerza "clásico (3 series de 8-12 rep) vs un entrenamiento en pirámide (series de 12/10/8 rep), obteniendo iguales beneficios en marcadores metabólicos relevantes para la salud para ambos sistemas.