sábado, 5 de marzo de 2016

Volumen vs intensidad ¿que es mejor?

El entrenamiento de resistencia no solo se trata de mejorar parámetros cardiovasculares
No nos olvidemos de estos "bichitos" responsables de la resíntesis de ATP,... que al final de cuentas son los que van a determinar tu capacidad oxidativa, tu umbral anaeróbico y capacidad glucolítica.

 Biochimica et Biophysica Acta (BBA)

Vol.1840(4),Pags1225-1464(April 2014)

 

En suma: 
- El entrenamiento de intensidad modifica la función mitocondrial (cadena respiratoria), pero no afecta su contenido enzimático.
- El volumen de entrenamiento si se relaciona con aumentos en el contenido enzimático (medido por aumentos en la citrato sintasa)
- Las adaptaciones mitocondriales son rápidamente reversibles al cesar el estímulo.


(Nada sorprendente ni nuevo, simplemente una evidencia microscópica de lo que deportistas y entrenadores aplican desde hace rato)