Alguna vez habrás escuchado que dicen “El
ejercicio aeróbico te mantiene joven” y es tal cual.
Llegar en buena forma física a los 60 años, además
de asegurarte un corazón sano, te permitirá enfrentar las exigencias físicas de
la vida diaria con mas vigor y menos fatiga (levantar en los hombros al nieto
de 23 kilos no es tarea fácil!!).
Y además tenemos que agregarle el plus de que
aquellas personas que fueron activas durante toda su vida presentan menor
deterioro cognitivo con la edad, endentecen la progresión de enfermedades como
Alzheimer y demencia senil, tienen mejor concentración, menor pérdida de
memoria y puntean mas alto en test de inteligencia…
Es una realidad que con la edad habrá disminución
de la masa muscular y de la masa gris cerebral, pero se ha visto que los
deportistas presentan una atenuación de ambos fenómenos, es decir que a los 70
años, si bien han perdido masa, tal vez tengan la misma cantidad de músculo y
de materia gris que un sedentario de 45….y tal vez se desenvuelvan mejor en sus
actividades diarias sin tanta fatiga al subir escaleras o correr el ómnibus.
Parece que el ejercicio aeróbico preserva la
materia gris de las zonas destinadas a la concentración, planificación, control
del movimiento, atención y memoria…así que ponerse en forma (a cualquier edad)
y mantenerse en forma el resto de la vida es la clave para evitar las
enfermedades físicas y mentales asociadas a la vejez.
Además hay datos acerca de que los corredores de
ultramaratones (seres humanos que disfrutan de hacer 45-80 Km. por día, todos los
días durante varios años y competir en distancias superiores a los 100-200km),
tienen telómeros mas largos que otros seres humanos que no hacen tanto aeróbico,
en español significa que su edad biológica es menor a su edad cronológica (hay
datos que hablan de una edad biológica 16 años mas joven que una cronológica!!!...esto
es una persona de 60 años con el físico de 44 años!!!).
Los telómeros son las porciones terminales del
ADN, cada vez que las células se reproducen se acortan un poco, así al llegar a
viejos los telómeros ya son muy cortitos y eso aumenta el riesgo de
enfermedades como cáncer o degenerativas.
A esto se le suman los beneficios del ejercicio aeróbico
como menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, menos diabetes y menos
obesidad
Para la suerte de fondistas no ultra cabe agregar
que esto también se vio en corredores habituales con años de práctica del
deporte quienes corrían un promedio de 60-100km semanales….al final de cuentas
ya lo sabíamos: correr te hace mas joven.
¿Necesitas mas razones para salir a correr hoy?
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