viernes, 19 de enero de 2018

Perfil de corredor uruguayo - cuanto y como corremos

Introducción:
Se estima que actualmente en Estados Unidos unas 34 millones de personas salen a correr de forma habitual. Uruguay no escapa a la tendencia mundial, durante los últimos 10 años se ha registrado un gran crecimiento en la población que sale a correr, y participa de las carreras de calle.

Según datos de la última encuesta sobre hábitos deportivos y actividad física (Montevideo, mayo 2016) la participación de los uruguayos en actividades deportivas ha crecido desde un 40% en 2005, a un 52% en 2015.

Hoy en día trotar o correr es la principal actividad deportiva recreativa de nuestra población (73% de los encuestados), siendo la motivación de la mayoría: el deporte para la salud, la recreación y la socialización, con tan solo un 1% de los encuestados realizando deporte de manera profesional.

La empresa de cronometraje Kronos es la encargada de la toma de tiempo en las carreras más populares de nuestro medio. Y en su página web publica estadísticas anuales de participación en las carreras. Según datos de la empresa durante el 2014 se registraron 54741 inscripciones a carreras de calle (27517 personas),  53,4% varones, 46,6% mujeres., y la mayoría de los corredores situados entre los 20 y 39 años, siendo el segmento más numeroso el de 20 a 29 años en ambos sexos.

La participación en carreras de calle a nivel mundial es en su mayoría amateur, la tendencia es al aumento en el número de participantes sin aspiraciones de rendimiento deportivo, personas cuyo objetivo es principalmente el de completar el recorrido y disfrutar el deporte.

Esta tendencia queda en evidencia cuando vemos que a medida que aumenta el número de inscriptos a las grandes maratones a nivel mundial, el promedio de tiempos de llegada se hace cada vez más lento: mientras que en 1980 en Estados Unidos la participación en maratones era reducida, el tiempo de llegada en promedio era de 3:32:17, para el año 2002, ya con una masiva participación en la distancia, el tiempo de llegada promedio había ascendido a  4:20:04.

¿Y por casa cómo andamos?

No se sabe bien, no hay estudios al respecto.

Por eso para la monografía del postgrado elegí analizar el perfil del corredor uruguayo: participación, objetivos, características del entrenamiento y prevalencia de lesiones. Aplique una encuesta a casi 500 corredores y me hice china procesando las respuestas. 
(Luego de eliminar a los chistosos de siempre terminé con 488 encuestas válidas).

Los resultados fueron similares a los obtenidos en estudios en otros países, y algunos resultados fueron inesperados. En esta note te presento alguno de ellos.

Fueron encuestados 488 corredores de los cuales 278 (57%) eran varones, y 210 (43%) mujeres.
El 60% se encontraban entre las edades de 26 a 45 años. Con un porcentaje de participación similar entre hombres y mujeres en el rango de 26 a 35 años., pero mayor en hombres para el resto de los rangos etarios
Los hombres muestran mayor participación en el deporte dentro de los rangos más extremos de edades: < de 18 años y > de 66 años, siendo nula la participación de mujeres por encima de los 66 años.

Objetivos:
A nivel mundial la participación en carreras de calle es en su mayoría amateur, personas cuyo objetivo es principalmente el de completar el recorrido y el de disfrutar del deporte. En nuestro país ocurre lo mismo, el 64,5% de los encuestados manifestaron objetivos recreativos (39,34% como actividad de tiempo libre, y  25,2% para mejorar la salud).

Solamente el 35,45% de los uruguayos corre con objetivos competitivos: el 26,43% del total de encuestados tiene objetivos de superación personal, manifestando que corren para mejorar sus marcas, el 4,1% se dedica en forma profesional o semi-profesional, mientras que el 4,92% se dedica de forma amateur pero buscando quedar bien renqueado en los campeonatos locales (amateur competitivo).

El porcentaje de hombres y de mujeres dentro de los corredores recreativos es similar.
Entre los corredores competitivos (amateur y elite) los hombres son mayoría:
Dentro los corredores semi-profesionales o profesionales el 85% son hombres.
De los corredores amateur competitivos el 75% son hombres y d de los corredores que quieren mejorar sus marcas el 65,89% son hombres.

Los corredores competitivos son más jóvenes. 
La mayor parte de los corredores profesionales o semi-profesionales, y los del subgrupo amateur competitivo: tienen entre 18 y 35 años.
Uun 10% de los profesionales son menores de 18 años, y no hay profesionales mayores de 55 años.

La mayoría de los corredores que corren con el objetivo de mejorar sus marcas se encuentra en la franja de 26 a 45 años.

La mayoría de los corredores recreativos, (que corren por salud o como actividad de tiempo libre), tienen entre 35 y 55 años, y todos los corredores mayores de 66 años se encuentran en éste grupo. 


Experiencia en el deporte:

El 46,7% de los encuestados se clasificaron como principiantes (menos de 3 años de experiencia).
La mayoría de los corredores contaban con 1 a 3 años de experiencia (36,27%) y los corredores experimentados (7 o más años de experiencia) constituyeron el 29,5% del total de encuestados. Solamente el 7,9% de los encuestados tenían más de 16 años de experiencia

Entrenamiento

La mayoría de los corredores alternan entrenamientos en solitario con entrenamientos grupales  (59,63%), Las mujeres muestran una tendencia a preferir los entrenamientos grupales sobre los solitarios (mujeres que entrenan siempre en grupo 24,8% vs 16,1% de varones).

41,3% de los corredores entrenan con algún grupo de running y siguen la planificación general que el entrenador del grupo les marca.
Un 35,4% de los corredores siguen un plan de entrenamiento que fue diseñado de forma personalizada por su entrenador, y un 7% siguen un plan de entrenamiento que bajaron de internet, leyeron en un libro o fue recomendado por un amigo.

El 16% de los encuestados no sigue ningún plan de entrenamiento, dentro de ellos el 40% entrenan solos.

Respecto a la frecuencia semanal de entrenamiento y kilometraje semanal: la mayoría corre de 1 a 3 veces por semana, el 36 % entrena 4 a 5 veces por semana y una minoría (15%) entrena más de 5 veces por semana.

Los hombres muestran una mayor frecuencia de entrenamiento, el 42,4% entrena 4 a 5 veces por semana (vs 32% de las mujeres)
48% de las mujeres encuestadas corren solamente 2 o 3 veces por semana.
Mientras que casi el 6% de las mujeres corren 1 vez por semana, tan solo el 2,8% de los hombres corre 1 vez por semana.
Son muy pocos los corredores que realizan más de 8 sesiones semanales, siendo hombres casi la totalidad de los mismos.
                                  
El 50,4% de los encuestados no participan en otros deportes además de correr.
Entre los que si lo hacen, el deporte complementario más practicado es el ciclismo, seguido por la natación y en tercer el fútbol. Casi el 7% de los corredores habituales son triatletas.

Casi el 40% de los corredores acumulan menos de 30km por semana, el 27,66% corren entre 31 y 40km y el 20,49% corren entre 41 y 65km semanales.
Tan solo el 9% acumula entre 66 y 80km semanales y el 3,6% corre más de 81 km por semana.

Los hombres corren más kilómetros por semana que las mujeres: el 50,1% de las mujeres corren menos de 30km por semana, mientras que en hombres la cifra es del 30,22%.  Solamente una mujer y 8 hombres reportaron correr más de 100km semanales.

Quienes entrenan con objetivos competitivos son quienes más kilómetros acumulan durante la semana. Quienes corren con objetivos de mejorar su salud o como actividad de tiempo libre rara vez pasan de 65 km semanales, de hecho la mayoría se encuentra por debajo de los 30km semanales.

Llama la atención que el 10% de los corredores profesionales o semi-profesionales hayan reportado correr entre 66 y 80km semanales, mientras que el 20,83% de los amateur competitivos realizan dicho kilometraje.

Solamente los corredores profesionales o semi-profesionales reportaron correr más de 121 km, y ninguno de los encuestados corrió más de 150 km semanales.

Respecto al terreno preferido para entrenar, el 68,46% de los corredores eligen el asfalto.
Los terrenos naturales como pasto, caminos de tierra y arena se encuentran en segundo lugar con un 24,59%.
En tercer lugar la pista de atletismo (27%) y en último lugar la cinta de correr como principal superficie de entrenamiento.

Participación en carreras

Las carreras de calle son los eventos más elegidos (87,5%), seguidas por las carreras de Cross Country (23,5%) y en tercer lugar las de trail (22,1%).
La distancia de competencia más popular son los 10km, (71%) en segundo lugar están las medias maratones (42,6%), en tercer lugar las carreras de 5km (24%) y en cuarto lugar las maratones (20,5%).        
Las ultra maratones, las carreras de medio fondo y las carreras de velocidad son las que registran menor participación.

El 38% de los encuestados refieren participar en menos de 5 carreras por año, un 29,3% participan en 6 a 12 carreras por año. El 13% participan en 13 a 18 carreras y una minoría (5,94%) participa en más 19 carreras al año.

Cuando analizamos la participación en carreras según sexo vemos que la mayoría de las mujeres encuestadas participan en menos de 5 carreras por año (41,9%) mientras que el 28% lo hace en 6 a 12 carreras. En hombres las cifras son: el 34,8% participando en menos de 5 carreras por año y el 30,2% en 6 a 12.

Es mayor la cantidad de hombres que de mujeres participando en más de 19 carreras al año (6,83% vs 4,76%) y es mayor la cantidad de mujeres que refieren no participar en carreras (15,2% vs 12,2%).
Los segmentos etarios que registran mayor participación en carreras (13 a 18 por año) son los de 46 a 55 años y los mayores de 65 años.
Los corredores que registran el mayor porcentaje de participación (más de 19 carreras al año) son los amateur competitivos y los que registran el menor porcentaje son aquellos que corren por salud.

Luego sigue una masa acerca del tipo de lesiones que sufren con más frecuencia y su prevalencia. Pero eso será asunto de la próxima nota.

Si alguien quiere difundir estos resultados le agradezco que cite la fuente. Fue un trabajo de meses y estaría bueno se reconozca el esfuerzo de quien lo realizó

Con todos los datos obtenidos en la encuesta, en el futuro se podrán plantear estudios que vinculen lesiones específicas con ciertas características del corredor y su entrenamiento.
Ver, asociar y aprender, de eso se trata.


Me voy a correr

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