“Yo ya dudo de todo lo que alguna vez supe con certeza”
La mayoría de los pacientes acuden a consulta manifiestan
que hacen deporte para perder peso… que si adelgazan va a correr más y mejor, o
mencionan al sobrepeso como el principal culpable de la lesión que los aqueja.
Hay un artículo muy interesante que estudió la relación entre el IMC y las
lesiones:
Recordemos que el IMC solo nos habla de la relación
peso/altura y no nos dice mucho acerca del porcentaje graso de la persona.
Habiendo deportistas de fuerza con IMC mayor a 25 que presentan menos grasa
corporal total que bailarinas de ballet con un IMC de 18. Pero bueno, sin
rebuscarnos mucho en corredores sí que se aplica eso de que si tienes un IMC
mayor a 24 estas con exceso de grasa.
El artículo se titula Impact of a High Body Mass Index on Lower
Extremity Injury in Marathon/Half-Marathon Participants y fue publicado
en la revista Journal of Physical Activity and Health en 2012
El objetivo era evaluar si un alto IMC predispone a lesiones
entre los participantes amateur de una carrera de 21 kms y de 42 kms
¿Que encontraron?
La edad promedio de los participantes fue de 46 años.
El IMC promedio para mujeres fue de 23,7 y para varones fue
de 26,2.
Dividieron a los valores de IMC en terciles:
- Para mujeres el tercil más bajo fue desde 18,1 a 21,8, el
tercil medio entre 21,9 y 25,9 y el tercero entre 26 y 42,2.
- Para varones el tercil más bajo fue de 20,3 a 24,9, el
tercil medio de 25 a 26,8 y el tercil más alto de 26,9 a 34,6
De las mujeres que sufrieron al menos una lesión entrenando:
el 24% se encontraba en el tercil más bajo de IMC, el 18% en el tercil medio, y
el 4% del tercil más alto.
También se vio que las mujeres con un IMC más bajo fueron
las que entrenaron más kilómetros semanales y corrieron más rápido tanto la 21k
como la 42k.
19% de las mujeres sufrieron lesiones durante la carrera,
las mujeres con el IMC más bajo fueron las que más se lesionaron. En mujeres el
riesgo de sufrir lesiones durante la carrera se redujo un 13% por cada unidad
de aumento del IMC.
En mujeres la presencia de comorbilidades como asma, hipertensión
e hipercolesterolemia fue más frecuente en el grupo con IMC más alto.
En varones no se encontró relación entre IMC y tasa de
lesiones, ni entre IMC y comorbilidades
13% de los varones sufrieron lesiones durante el
entrenamiento, y 5% durante la carrera, pero no se encontró asociación entre
IMC y lesiones en varones.
Tampoco se encontró diferencia entre kilometraje de
entrenamiento semanal y IMC en varones. Pero si en la velocidad de carrera la
cual fue más rápida entre los varones con menor IMC.
Terminan concluyendo que un IMC alto no implica mayor riesgo
de lesionarse durante el entrenamiento o las carreras
Por otro lado estudios previos han demostrado que el
kilometraje semanal y los ritmos altos de entrenamiento son factores que aumentan
el riesgo de lesionarse.
En este estudio las mujeres con un IMC más bajo fueron
las que corrieron más y más rápido y la asociación entre bajo IMC y lesiones en
mujeres seguramente se deba a esta relación.
Los corredores más pesados corrieron menos y más lentos y
por tanto se lesionaron menos.
Fuente: Tyler F. Vadeboncoeur, Scott M. Silvers, Walter C. Taylor, et al. Impact of a High Body Mass Index on Lower Extremity Injury in Marathon/Half-Marathon Participants. Journal of Physical Activity and Health, 2012, 9, 96 -103 © 2012 Human Kinetics, Inc.
Entradas
