Nuestros genes son los mismos que hace 40 mil
años atrás, pero nuestro estilo de vida ha cambiado muchísimo.
Antes había que moverse para conseguir
alimentos, protegerse de los peligros y encontrar un sitio abrigado donde pasar
la noche y nuestro cuerpo evolucionó para adaptarse a esas condiciones.
Si bien la esperanza de vida a duras penas
superaba los 25 años, las muertes en su mayoría se debían a agresiones
externas: traumatismos o enfermedades infecciosas… que hoy ya no suponen una amenaza
importante a la salud gracias al avance de la medicina con antibióticos y
vacunas.
El cuerpo del humano esta diseñado para estar en
continuo movimiento, somos los animales más hábiles de la tierra para perder
calor (sudamos, no tenemos pelos en el cuerpo, andamos erguidos), somos los mas
hábiles para guardar grasa (preparándonos para sobrevivir futuras épocas de
hambruna), no somos rápidos ni fuertes, pero podemos tolerar la fatiga durante
mas rato que la presa y atraparla cuando ésta se detenga a recuperar el
aliento.
Si nos movemos el cuerpo funciona bien, los músculos
mantienen su tono y fuerza, la sangre fluye, el metabolismo se activa, etc.
Hoy vivimos mas años y nos morimos de causas
bien diferentes, hoy apenas caminamos mas de 500 metros en el día,
somos sedentarios… y es justamente por esa razón que aparecen las llamadas
enfermedades crónicas no transmisibles (diabetes, aterosclerosis, presión alta,
etc.).
Estas enfermedades tienen una cosa muy
importante en común; todas se pueden prevenir si somos activos, si intentamos
vivir más como nuestro cuerpo está preparado para hacerlo.
Caminar una o dos horas al día todos los días
ayuda a mantener un peso saludable y nos aleja de la obesidad que es la previa
a la diabetes y las enfermedades al corazón por colesterol alto.
El ejercicio aeróbico mantiene en forma al
corazón y evita la presión alta.
Estas enfermedades crónicas se deben a un mal
funcionamiento del cuerpo y no a una agresión externa, son enfermedades que si
bien podemos tratar no tienen cura, y nos condenan a hacer tratamiento de por
vida.
El tratamiento no necesariamente tiene que ser
una pastilla.
Cualquier tratamiento, para que sea exitoso
tiene que tratar la causa de la enfermedad y no el síntoma: si tienes las
arterias tapadas por colesterol esta muy bien tomar pastillas que bajen el
colesterol…pero está mucho mejor que dejes de meter colesterol en tu cuerpo y
que empieces a quemar el que ya tienes adentro…¿y eso como se hace? Sencillo:
comiendo sano y haciendo ejercicio aeróbico.
Si tienes presión alta, además de tomar la
pastilla es mejor seguir una alimentación baja en sal…y si además le agregas
1-2 horas de ejercicio aeróbico diario, te aseguro que incluso podrás dejar la
pastilla.
La resistencia a la insulina y varios casos de
diabetes tipo 2 de reciente diagnóstico se curan bajando de peso y haciendo
ejercicio a diario.
La demencia senil se previene con ejercicio...y
el adulto mayor activo es mucho mas independiente y sano que el sedentario.
El cáncer de colon y el cáncer de mama son mucho
menos frecuentes entre quienes se ejercitan a diario
Y los adultos activos tienen menos chance de sufrir
depresión ansiedad, pánico y otras enfermedades derivadas del estrés.
Así que el ejercicio es una de las drogas mas poderosas que
tenemos para enfrentar a la mayoría de las enfermedades que hoy en día nos
matan.
Volver a las raíces garantiza una larga y saludable vida
Vinimos al mundo para movernos..y eso deberíamos estar
haciendo todo el día
En la próxima nota mas detalle sobre cuanto, cuando y como
moverse para mantenerse saludable
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