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Por Genevra Pittman
Un estudio demuestra que todavía no existe
una evidencia demasiado sólida sobre los efectos de sacarse las
zapatillas para correr descalzos y respecto a si ayuda a prevenir
lesiones.
A pesar del "revuelo mediático" sobre los potenciales beneficios de
correr sin zapatillas, este hábito no contrarrestaría el riesgo de
sufrir una fractura por estrés o el dolor en las espinillas.
"Correr descalzos no es una panacea", dijo Daniel Lieberman, jefe del
Departamento de Biología de la Evolución Humana de Harvard, Cambridge,
Massachusetts. "Evolucionamos para correr descalzos, pero eso no
significa que sea lo mejor para todos", aseveró.
Existen algunas teorías que explicarían por qué correr descalzos podría
prevenir las lesiones. Lieberman, que no participó de la revisión,
recordó la noción de que los seres humanos evolucionamos para correr
largas distancias sin calzado.
Usar zapatillas alteraría nuestra forma natural de correr.
Los investigadores señalan que no utilizar calzado también reduciría el
impacto de la pisada en ciertas partes de la pierna y el pie, además de
mejorar la resistencia del pie. Pero, hasta ahora, no se demostró ningún
beneficio.
"Muchos dicen que es como una cura milagrosa que aumenta el
rendimiento", indicó el autor principal de la revisión, Nicholas Tam, de
la Universidad de Ciudad del Cabo, Sudáfrica.
El equipo de Tam comentó que las lesiones están asociadas con muchos
factores, como la mecánica al correr, que varía de persona en persona.
De modo que no se puede concluir que empezar a correr descalzos vaya a
reducir el riesgo de padecer una determinada lesión y los estudios
disponibles llegaron a conclusiones contradictorias.
Aun cuando el beneficio neto fuera positivo, los corredores podrían
lastimarse mientras se acostumbran a no utilizar calzado. Algunos
estudios de casos, por ejemplo, demuestran que algunas personas
desarrollan fracturas por estrés en esa transición.
"Claramente, se necesitan estudios controlados prospectivos que comparen
la incidencia, el tipo y la gravedad de las lesiones entre la pisada
con el calzado tradicional y sin calzado", sostuvo por e-mail Allison
Altman, de la University of Pennsylvania y que no participó del estudio.
"Además, casi no existe información sobre el proceso de transición a la
pisada sin calzado y cuál es la mejor manera de hacerlo sin lesiones",
indicó.
Tam consideró que la revisión publicada en British Journal of Sports
Medicine es "un punto de partida" en la adopción de un enfoque basado en
la evidencia. Por ahora, los especialistas coincidieron en que los
corredores que quieren abandonar las zapatillas deberían realizar una
transición gradual.
"Si una persona lo va a intentar, debería hacerlo con cuidado", indicó
Lieberman. Recomendó comenzar a correr unos pocos cientos de metros en
una superficie suave y rígida para saber cómo se siente, además de
prestar atención a la forma de trotar para evitar las lesiones.
"No hay que tener miedo, pero sí cautela y escepticismo", insistió Lieberman.
La revisión no se ocupó del calzado llamado minimalista, que posee poca
amortiguación y está diseñado para recrear la sensación de correr sin
calzado sin dejar de proteger los pies. Pero, para Lieberman, hasta este
tipo de calzado altera la mecánica de la pisada, de modo que no es lo
mismo que andar descalzos.
Tomado de: www.Intramed.net
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